dziennik sfd

[...] sobie w Excelu narzędzie, które pomagałoby "optymalizować" miskę, tak, żeby w miarę dobrze jeść mikroskładniki. Przy okazji jak ktoś jest zainteresowany to polecam dziennik Vitalmax - super arkusz w Excelu :-) Ja go trochę przerabiam, żeby na podstawie wybranych produktów dobierał jak najbardziej optymalne ich proporcje do spełnienia [...]

Zapowiada sie Ciekawy dziennik jesli aktywnosc zostanie na tym poziomie :-)) Sylwetka konkretna a ostatnia fotka mega, widac ze pro robil ale jednak prezentacja tez na wysokim poziomie. Kopyta miazga :-)) postaram się, żeby dziennik był konkretny, bo w sumie to mam dużo czasu ostatnio - za dużo :D co do samej sesji - jak tam stałem i patrzyłem w [...]

[...] orzechowy ryż naturalny. Po treningu ładowanie.  Wszamałem szczerze ledwo to co w wypisce i Podsmażane na patelni grillowej %-) .  Kiełbasa z lokalnego rynku, ale wpisalem w dziennik byle jaka.  Było cudownie, ale teraz zdycham haha http://i.imgur.com/r2mPFWo.jpg /SFD/Images/2015/11/25/29f5b61f632949a5a69d33b9fe910e55.jpg [...]

Postaram sie ogarnąc troche ten dziennik . Daje obecna forme .Waga 103,5 z rana . Ogólnie głodny nie chodze , trenuje sie przyjemnie . Nogi trzymaja sporo wody do tego spuchniete bo wczoraj robilem . https://www.youtube.com/watch?v=Ak76z96Zv4w /SFD/2016/8/9/0826a850cc3c4d38ae99808b5cf7e9ca.jpg /SFD/2016/8/9/d79dc3cddbe04541a22577668b5df494.jpg [...]

Po długiej przerwie Postanawiam wznowić dziennik Wypadało by napisać pare słów odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje [...]

Witam :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj regulamin tu znajdziesz wszystko co potrzebne jest na start. Zaloz swoj dziennik i podaj w nim potrzebne dane o sobie. Dziewczyny Cie pokieruja pozniej co dalej z dieta i cwiczeniami.

Jako, że systematycznie zaglądam i z sympatia obserwuję Twój dziennik pozwolę sobie złożyć Tobie życzenia świąteczno-noworoczne};-) /SFD/2016/12/24/1a1187472c2d469aac418078da179464.jpg /SFD/2016/12/24/5734c59ae4bd4f75bf7c21d49c9f6e1b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-24 09:34:18

Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

Dla uzupełnienia wrzucam dziennik z jedzonkiem: No i z dzisiejszeg dnia poranny trening i jedzenie. Do treningu A1 dorzuciłam jeszcze jedno ćwiczenie. Wszystko zajęło mi około 1h, rozgrzewka i rozciąganie też było :-) Podkreślę tylko jeden fakt, a mianowicie to że jestem na statku i nie mam możliwości świrowania na razie z miską. Do 15 grudnia [...]

[...] po 18-tej i niedojadaniu. Kalorii nie liczysz, bo tego się absolutnie w czasie karmienia nie robi. 2. Sprawdzasz diastasis i zaczynasz ćwiczyć z sensem. Do przeczytania dziennik Żyrafki, z którego możesz się dużo nauczyć: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570.html Oraz dziennik [...]

[...] i psychicznej Piszę ponownie, bo staram się wrócić do siebie. Nadal jeszcze nastrój mam wisielczy a chęci do pójścia na siłownie są średnie, ale będę się starła. Może dziennik pomoże mi wrócić do wcześniejszej systematyczności Za nim wstawię miskę mam pytanie: Czy któraś z Was miała jakieś przeboje po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej? [...]

[...] odpuszczam a pływanie wrzucam tak żeby był czas między pływaniem a biegiem by nie nabawić się kontuzji a się zregenerować , bo za bardzo rozluźnia mięśnie. Tutaj jest fajny dziennik triatlonowy i myślę że mozna dużo się nauczyć tylko nigdy nie mam czasu siąść i poczytać: [...]

[...] męskie w oparciu o ławeczkę. Po tych pięciu seriach zrobiłam sobie jeszcze 4 pompki klasyczne A tak w ogóle, to informuję, iż rozważam rezygnację z udziału w konkursie dzienników na sfd. Wiem, że do finału zostały cztery dni, ale nie chcę robić teraz podsumowania, ponieważ nie mam się czym pochwalić, więc lepiej spasować, aby nie narobić [...]

Witam. Z racji udziału w konkursie ogłoszonym w dziale Odchudzanie i Forma po męsku, w którym postanowiłem wziąć udział, większość wpisów będę prowadziła w dzienniku, który tam na potrzeby konkursu założyłem. Dziennik znajduje się tutaj (KLIK!) Ostatni wpis z treningu już tam umieściłem więc zapraszam :-)

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podam w dzienniku ZDJĘCIA /SFD/2017/3/3/9fc8384882e043718dac0ffc9ea0f2c4.jpg /SFD/2017/3/3/5f2d30086d1e4df883750324664b0165.jpg /SFD/2017/3/3/45e7c957341d4aa0ad87d147b263181e.jpg [...]

Jako, że Lokomotywa jednak chce się jeszcze raz zderzyć z czołgiem w lutym 2020r a zawartość dziennika okazała się odgrywać niezwykłą rolę edukacyjną to dziennik jednak będzie kontynuowany. Ze względu na zmianę polityki co do usuwania starych tematów będzie z pewnością mniej wycieczek w strefy prywatne, mniej zdjęć a filmy będą po pewnym czasie [...]

Dobra pora zaczac prowadzic dziennik normalnie :-D Wczoraj poleciały nogi: -Prostowanie na prasie 3x25 i 1 seria z dopieciem na 5sek, na około 30p -Przysiad na szer barków ale głębiej niż zwykle schodziłem, jedynie w ost serii tak jak zawsze. 20-10. 60-100-140-180x10(2 z pomoca) -Przysiad na hack maszynie, nogi rownolegle do siebie i max gleboko [...]

[...] 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA: Nie brałem nigdy udziału w żadnym teście więc pomyślałem sobie czemu by nie spróbować może akurat się uda.Na forum jestem już parę lat i uważam,że wiem jak to powinno wyglądać.Od ponad roku prowadzę na forum dziennik treningowy więc myślę,że z przeprowadzeniem testu też bym sobie poradził. Pozdrawiam.

nie lepiej prowadzić dziennik ogólnie? (jako swoisty pamiętnik treningowy) a w przyszłości go po prost przenieść tutaj lub założyć nowy? na forum w działach treningowych nagradzamy czasem aktywne blogi, wyróżniające się - bonami do sklepu sfd, w dziale www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html od tego miesiąca jest sponsor (Biotech) i leci [...]